A menopausa é um período de
transformações naturais no corpo da mulher, marcado pelo fim da fase
reprodutiva e por mudanças hormonais que podem impactar a saúde física e
emocional. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística
(IBGE), estima-se que cerca de 30 milhões de mulheres estejam na faixa etária
da menopausa, o que corresponde a 7,9% da população feminina
Entre os principais desafios
desse momento estão alterações na saúde íntima, que podem causar sintomas como
ressecamento vaginal, desconforto durante a relação sexual e maior
predisposição a infecções urinárias.
Segundo a médica Camila Prestes, parceira
da DKT South America, empresa de planejamento familiar, a queda na produção de
estrogênio reduz a lubrificação natural da região íntima e pode afetar
diretamente a qualidade de vida da mulher. Para minimizar esses impactos, é
essencial adotar cuidados específicos que ajudem a manter o bem-estar e a
autoestima durante essa fase.
A hidratação íntima é uma das
principais recomendações para aliviar o ressecamento vaginal. O uso de
hidratantes vaginais pode ajudar a manter a umidade da mucosa e reduzir o
desconforto. Além disso, lubrificantes à base de água podem ser utilizados
durante a relação sexual para proporcionar maior conforto. Outra estratégia
importante é a manutenção de uma boa higiene íntima, evitando o uso de
sabonetes agressivos e produtos com fragrâncias que possam causar irritação.
A prática de atividades físicas
também tem papel fundamental no bem-estar durante a menopausa. Exercícios
regulares ajudam a melhorar a circulação sanguínea, incluindo a região pélvica,
o que pode favorecer a lubrificação natural. Além disso, atividades como
pilates e fisioterapia pélvica auxiliam no fortalecimento dos músculos do
assoalho pélvico, prevenindo disfunções urinárias comuns nessa fase. O
acompanhamento médico é essencial para avaliar as necessidades individuais e
indicar terapias complementares, como a reposição hormonal, que pode ser uma
alternativa segura para aliviar sintomas mais intensos.
Manter uma alimentação equilibrada
e rica em nutrientes também é essencial para a saúde íntima e o bem-estar
geral. O consumo de alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes, pode
contribuir para a hidratação das mucosas. Da mesma forma, a ingestão adequada
de água é fundamental para a hidratação do organismo como um todo. Outro ponto
importante é manter uma vida sexual ativa, respeitando os limites individuais,
pois a própria atividade sexual pode estimular a circulação sanguínea e
contribuir para a manutenção da lubrificação natural.
Segundo a Dra. Camila, buscar
orientação especializada e adotar práticas que favorecem o bem-estar é essencial
para que a mulher continue se sentindo confiante e plena em todas as etapas da
vida.
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